Обзоры

Как побороть зимнюю усталость, советы от учёных

По мнению специалистов, синдром хронической усталости действительно проявляется у многих людей зимой. Выйти из этого состояния помогут частые прогулки на свежем воздухе, хороший сон по восемь часов в сутки и специальный режим питания.

Как побороть зимнюю усталость, советы от учёных

Эксперты утверждают, что такая усталость настигает людей осенью и после новогодних праздников. Во многом сказывается отсутствие солнечного света, ведь в это время начинает вырабатываться больше гормона мелатонина, который «затормаживает» людей, делает их разбитыми.

Зимой просыпаться и засыпать стоит в одно и то же время. Также учёные советуют во второй половине дня сократить потребление кофеина. Так, побороть апатию поможет поход в спортзал и, конечно, режим питания, который должен включать в себя пищу, богатую углеводами и омега-3.