Обзоры

Ученые поделились секретами крепкого сна

Если вы долго ворочаетесь в кровати перед тем, как отдаться в объятия Морфея, и подушка вам не мила, то советуем обратить внимание на правила хорошего сна, которые выявили ученые.

Ученые поделились секретами крепкого сна

Хороший крепкий сон — залог удачного дня, принятия верных решений и новых идей. Однако не всегда получается выспаться. Так, тем, кому частенько приходится овец считать, лежа в кровати, ученые из США предложили сперва разобраться со своими привычками, ведь, по их мнению, качество сна напрямую зависит именно от них.

Специалисты смогли назвать несколько правил хорошего сна. Во-первых, вероятность хорошенько выспаться и быстро заснуть зависит от физической активности. Если сделать за день хотя бы несколько упражнений или прогуляться, то сон придет быстро.

Ученые считают, что организм не может нормально отдохнуть, если занимается перевариванием пищи. Вывод — за несколько часов до того, как отправиться в кровать, кушать не надо.

Если два первых пункта кажутся вполне очевидными, то следующий многие игнорируют. Так, специалисты рекомендуют перед сном (или в кровать) не брать в руки мобильный телефон и не смотреть телевизор. Перед сном не стоит терзать себя мыслями о своих насущных делах, в особенности — о работе. Сознание должно быть полностью расслаблено, а из-за дурных мыслей может пострадать нервная система — тогда уж вряд ли получится хорошо выспаться, разве что славно подремать.

Следующее правило тоже не совсем очевидно: слишком долго спать на выходных не рекомендуется.

Фото: posta.com.mx

  • 5 октября 2016
  •   2 460
Подписаться на дайджест: