Обзоры

Фитнес с эстетикой балета: главная тренировочная новинка в Петербурге

Не так давно было даже представить тяжело, что классическое искусство — балет — может плотно войти в повседневность. Речь идёт не о посещении постановок в театрах — о том, как балет становится образом жизни поклонников спорта. Тренировки barre — мощный прорыв в сфере фитнеса: кардио- и силовые нагрузки, балансирование, растяжка — и, как итог, сильное, рельефное тело. Доступно ли это новое направление в Петербурге? Теперь да. А вот на что обращать внимание при выборе тренировок barre — в нашем материале.

Фитнес с эстетикой балета: главная тренировочная новинка в Петербурге
Детище немецкой балерины
Детище немецкой балерины

Несложно догадаться, кто является автором необычного вида спорта — вдохновлённая танцами женщина, которой, увы, не суждено было связать свою жизнь с балетом в полной мере. 

Зовут создателя barre Лотте Берк. После тяжёлой травмы немецкой балерине пришлось оставить балет. Именно этот поворот судьбы побудил её на разработку тренировок, которые помогли бы поддерживать себя в форме и сохранять точёные рельефы тела даже без ежедневных занятий классическим балетом. Случилось это в середине 20 века, и сейчас новое направление популярно среди актрис, моделей, танцовщиц, домохозяек и других представительниц прекрасной половины человечества по всему миру. Теперь попробовать barre могут и жительницы города на Неве: первая студия Barre One отныне работает в Северной столице. 

Barre: секрет успеха
Barre: секрет успеха

Что скрывает в себе метод barre и почему он так быстро набирает обороты? Дело, разумеется, в эффективности. Разве не за видимыми результатами гонится каждый следящий за собой человек (а девушка — и подавно)? Достичь их помогает хитрое сочетание спорта и балета. Нестандартный и неожиданный на первый взгляд симбиоз делает мышцы рельефными и сильными. Маленькая амплитуда движения и длительные удержания определённой позы — необычная для организма нагрузка, поэтому barre способен удивить даже бывалых спортсменов и фитнес-гурманов. 

Пожинай плоды: лови красивое тело, как будто всегда занималась танцами
Пожинай плоды: лови красивое тело, как будто всегда занималась танцами

Уже после первой тренировки заметны изменения — появляется много энергии, меняется осанка, движения становятся более грациозными. Результат нескольких занятий— подтянутое и укреплённое тело, плоский живот, красивые мышцы ног уверенность в себе и ощущение собственной привлекательности, которого порою так не хватает женщинам. Просыпается женская сила, даря невероятный прилив энергии! Что касается конкретики: каждое занятие — минус 400 калорий (замеряли), плюс легкость и грация движений. 

Балетные движения и силовая нагрузка: как проходит тренировка

Занятие Barre Signature длится 55 минут и делится на несколько блоков: разминка, комплекс Upper Body на руки и спину с гантелями, комплекс у станка на ноги и ягодицы, комплекс на пресс, растяжки. Эта структура позволяет сначала хорошенько разогреться для тренировки, затем задействовать упражнениями всё тело, а в конце — закрепить тренировку растяжкой. И это важно: без какого-либо блока мышцы будут прорабатываться неравномерно, тело будет изменяться медленнее, а отсутствие растяжки в конце чревато неприятными ощущениями в мышцах. Немногие понимают важность итоговой растяжки, к примеру. А благодаря ей на следующий день будет куда легче встать с кровати (если от спорта вы дальше, чем хотелось бы). 

Виды тренировок: от классики до тренировок для беременных
Виды тренировок: от классики до тренировок для беременных

Для тех, кто мечтает сесть на шпагат, есть другой тип тренировки: Barre Signature + Stretch с длительным комплексом растяжки 30 минут. Ждёте пополнения в семье? Отлично: для вас — Barre Prenatal: занятия со станком, гантелями, мячами и фитболом, которое ведет акушерка (Центр Алмазова), она же профессиональный тренер. Хотите больше балета — Barre Choreo, классический балетный класс под красивую музыку, во время которого проводится также и комплексная работа на все тело, без разделения на блоки. Представляете, какой уровень подхода к каждой девушке? Сейчас в Barre One открыта запись на все виды тренировок. 

Почему надо обязательно попробовать barre
Почему надо обязательно попробовать barre

Чтобы влюбиться в спорт. Да-да, мы не шутим, barre делает невероятное — начинаешь любить физические нагрузки, мечтать о тренировке и двигать в расписании свидания, чтобы прибежать в любимую студию. А еще вот почему:

  • Barre формирует рельефную, но женственную и грациозную фигуру благодаря грамотному сочетанию балетных, силовых и функциональных упражнений, которые помогают проработать даже глубокие мышцы. 
  • Это уже не балет, но так же красиво: балетные упражнения, постоянный контроль королевской осанки, вытянутые носочки, красивые руки. 
  • Это самодостаточный спорт: единственная full-body тренировка, на которой за 1 час прорабатываются все группы мышц, а в режиме INTENSE CARDIO тренируется выносливость и сердечно-сосудистая система. 
  • Это удобно: для занятий барре нужны только лосины и футболка, которые поместятся даже в клатч. Все остальное есть в студии. 
  • Это никогда не наскучит: более 140 базовых упражнений можно сочетать тысячей разных способов. 
  • Это образ жизни: вы сами не заметите, как начнете сидеть с прямой спиной и в любой непонятной ситуации тянуть носочек. 
Кому больше подойдет barre: танцорам или спортсменам
Кому больше подойдет barre: танцорам или спортсменам

Всем. Причем как профессионалам, так и любителям и даже новичкам. Если вы ищете спорт, то barre — интенсивные тренировки, кардио и силовые с собственным весом — прорабатывает все группы мышц и формирует рельеф.Танцоры тоже найдут в barre себя: тут и хореографические движения, и балетные фразы, и знакомые связки. 

«Я со спортом не дружу...»
«Я со спортом не дружу...»

И ничего страшного. Barre не требует особой подготовки, просто необходимо предупредить тренера перед занятием о том, как давно занимались, и он предложит модификацию сложных элементов. 

Неважно, были ли у вас травмы (или проблемы с позвоночником, например, давление, боли в суставов и прочее), или нет — перед занятиями стоит обязательно проконсультироваться с врачом. Только он может принять решение, что вам можно, а что нет. После визита к доктору следует обязательно рассказать обо всем преподавателю: он сможет скорректировать правильную тренировку, без вреда вашему здоровью и с пользой для тела и самочувствия (тренер знает, как вести себя при любой жалобе). К примеру, предложит модифицированное упражнение, или вовсе не выполнять его. Но по сути, если очень серьезных проблем со здоровьем нет, barre не противопоказан никому: неважно, сколько вам лет, занимались ли спортом раньше и сколько вы весите. 

Кто все это придумал
Кто все это придумал

Главный тренер студии Barre One — Юлия Бусырева — единственный сертифицированный тренер barre в России. Она проходила обучение в школе Barre Intensity в США и имеет соответствующие документы. Это очень важно: тренер barre должен иметь образование по методу barre, необязательно только балетное: несмотря на балетные положения рук и ног в barre, тренировка настолько адаптированная, что к упражнениям сложно перестроиться даже балеринам. 

Попробовать barre и на себе испытать все плюсы тренировок можно отныне и в Петербурге. Это направление поможет каждой девушке, независимо от комплекции, размера одежды, природной грации и мнения общества, стать гибкой, женственной, сильной. 

Сайт студии Barre One